przed i

Upewnij się czy masz właściwą dietę odwiedzając dział odżywianie. Co do suplementów - kreatyna 5 gram rano, 5 gram po treningu / aminokwasy przed i po treningu 1 g / 10 kg masy ciała. Witaminy, minerały do przedtreningowego, magnez na noc. Dynamikę, siłę zwiększysz poprzez odpowiedni trening, odżywki mogą jedynie tutaj trochę pomóc, z czego [...]

ile byscie proponowali na start ? 20min rowerku 2x w tyg w nietreningowe ? przed i po po 15g bcaa ? Jeszcze pyytanie w dni nietreningowe o ile zmniejszac wegle niz w treningowe ? okolo 100g ?

jak kapsów tyle nie chcesz brac to kup bcaa w proszku wyjdzie taniej, bcaa bierz przed i po treningu

Wciągam BCAA przed i po treningu.

bcaa przed i w trakcie treningu nie musisz odczekiwac

w dni siłowni przed i po treningu porcja storma w dni bez silowni jedna porcja storma rano

dnt nie bcaa przed i w trakcie treningu

A jeszcze jedno pytanie laika - próbuję 'zbudować' dietę dla siebie, możecie mi powiedzieć gdzie mam wcisnąć gainera? bo kreatynę to wiem że przed i po treningu zgadza się? beta alaniana kiedy?

Bym zapomniał. Jeszcze kwestia tłuszczy. Unikać ich w porze okołotreningowej, czy dostarczać przed i po treningu?

rano przed i po treningu na noc kazeina

~40g przed i po.

na rozstepy chyba tez uwazac, bo widze ze sie nowe robia. Czym smarowac?Przed i po treningu?

aha 10g przed i 10g w trakcie treningu/

Możesz dać gainera przed i po treningu

glutamina to g**** nitro przed i po treningu a cell pump możesz dać po treningu

aminy daj przed i po treningu (8-10kaps na porcje) - w dnt dawaj do posiłków po 5-6kaps kreatyna tak jak pisałeś 2x 4kaps w dnt 1x4 kaps

pewnie że możesz http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - dajesz przed i po treningu 10-15g

Ja tauryne przyjmuje rano, przed i po treningu :) co do HMB ostatnio pojawia sie wiele artykułów o jego działąniu... hmm bardzo ciekawe są ale co do działania wiele osób go nie potwierdza

waga 82 czyli bcca 8 przed i 8 po???

około treningowo, moze byc przed i jezeli po treningu nie pijesz odzywki białkowej to daj tez po, dawka wg wzoru jak wyzej, czyli 9 g czystych bcaa na porcje